为什么来例假要做瑜伽

女性朋友们都知道，例假是每个月都会经历的一个生理周期，在这个独特时期，女性的身体会经历一系列的变化，如心情波动、身体不适等，为了缓解这些不适，越来越多的女性选择在例假期间进行瑜伽练习，为什么来例假要做瑜伽呢下面内容将为无论兄弟们详细解答。

瑜伽可以帮助缓解痛经，在例假期间，由于子宫内膜脱落，女性常常会感到腹部疼痛，瑜伽中的某些体式，如猫牛式、仰卧束角式等，可以促进血液循环，缓解子宫收缩,从而减轻痛经症状。

瑜伽有助于调节内分泌，例假期间，女性的内分泌体系会发生变化，瑜伽的呼吸和冥想练习可以帮助调节内分泌，使身体恢复平衡,减少因内分泌失调引起的心情波动。

瑜伽有助于缓解压力，在例假期间，女性容易感到焦虑、紧张，瑜伽的放松和冥想练习可以帮助缓解压力，让身心得到放松,有助于改善睡眠质量。

瑜伽还有下面内容好处：

1. 进步身体柔韧性：瑜伽中的拉伸动作可以增加肌肉和关节的柔韧性，有助于缓解肌肉紧张,减轻身体不适。

2. 增强核心力量：瑜伽练习可以锻炼腹部、背部和盆底肌肉，有助于改善骨盆区域的血液循环,减轻腰酸背痛。

3. 增强免疫力：瑜伽的呼吸和冥想练习可以进步身体免疫力,帮助身体抵抗疾病。

4. 增进亲子关系：瑜伽练习可以邀请家人一起参与，增进亲子关系,让家庭气氛更加和谐。

在例假期间进行瑜伽练习，有助于缓解痛经、调节内分泌、缓解压力、进步身体柔韧性、增强核心力量、增强免疫力以及增进亲子关系，在练习瑜伽时,也要注意下面内容几点：

1. 选择适合自己的瑜伽体式,避免过于激烈或压迫腹部的动作。

2. 保持呼吸均匀,避免屏气。

3. 注意保暖,避免受凉。

4. 适当调整练习强度,避免过度劳累。

通过在例假期间坚持瑜伽练习，相信无论兄弟们会收获一个更加健壮、高兴的自己。