??♀????♂?做什么瑜伽对大脑好？
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，瑜伽不仅能帮助我们塑造体型，还能进步我们的身心健壮，做什么瑜伽对大脑好呢？下面就来为大家揭晓答案。
strong>???♀????♂?++冥想
+冥想是瑜伽中最为基础和重要的练习其中一个，通过++冥想，我们可以放松身心，减轻压力，进步专注力，冥想经过中，大脑会分泌出一种名为“内啡肽”的神经递质，有助于改善心情,进步大脑活力。
strong>???♀????♂?头部瑜伽
部瑜伽主要针对头部和颈部，有助于缓解大脑疲劳，进步记忆力,下面内容是一些头部瑜伽动作：
- ???♀????♂?颈部伸展：将头部向一侧倾斜，用同侧手轻轻推头部,感受颈部肌肉的拉伸。
- ???♀????♂?头部旋转：将头部向一侧旋转，尽量使下巴靠近肩膀,感受颈部肌肉的拉伸。
strong>???♀????♂?眼部瑜伽
部瑜伽有助于缓解眼部疲劳，进步视力,下面内容是一些眼部瑜伽动作：
- ???♀????♂?眼部转动：闭上眼睛，将眼球向上、下、左、右各转动5次,接着逆时针和顺时针转动5次。
- ???♀????♂?眼部++：用食指和中指轻轻++眼部周围,缓解眼部疲劳。
strong>???♀????♂?深呼吸
呼吸是瑜伽中的一种重要练习，有助于进步大脑氧气供应，缓解压力,下面内容是一些深呼吸的技巧：
- ???♀????♂?腹式呼吸：将一只手放在腹部，另一只手放在胸部，吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。
- ???♀????♂?腔道呼吸：将一只手放在喉咙处，吸气时感受喉咙的扩张,呼气时感受喉咙的收缩。
伽对大脑的好处是多方面的，通过练习瑜伽，我们可以进步专注力、缓解压力、改善心情，让大脑更加健壮，让我们一起开始瑜伽之旅，让大脑焕发出勃勃生机吧！??????
