一直健身，时刻怎样安排?

身已经成为越来越多人的生活习性，而怎样合理安排时刻，让健身成为生活的一部分，成为了大家关心的难题，下面,我将为大家分享一些关于怎样安排时刻进行健身的建议。

们要明确自己的健身目标，是想要减肥、增肌、塑形，还是进步身体素质？明确目标后,我们才能更好地安排时刻。

1. strong>早晨：早晨是一天中最为宝贵的时刻，起床后进行一段时刻的晨练，可以让你一整天都充满活力，早晨健身的时刻可以控制在30分钟至1小时，可以选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动。

2. strong>上午：上午职业或进修之余，可以利用午休时刻进行短暂的健身，进行10分钟的力量训练或拉伸运动，既能缓解疲劳,又能进步职业效率。

3. strong>下午：下午是健身的好时机，可以安排1-2小时的健身时刻，可以选择健身房进行全身训练，也可以在户外进行有氧运动，如骑行、游泳等。

4. strong>晚上：晚上健身可以放松身心，减轻一天的压力，晚上健身的时刻可以控制在1小时左右，可以选择瑜伽、普拉提等拉伸运动，或者进行一些有氧运动，如跳绳、跑步等。

strong>下面内容一个简单的健身时刻安排示例：

晨：晨练30分钟（慢跑/快走/瑜伽）上午：午休时进行10分钟的力量训练或拉伸下午：1-2小时的全身训练或户外有氧运动晚上：1小时的拉伸运动或有氧运动

安排时刻进行健身时,下面内容几点需要注意：

1. 保持规律：尽量保持每天健身的时刻规律,让身体适应这种生活方式。
2. 劳逸结合：合理安排职业、进修和健身时刻,避免过度劳累。
3. 调整规划：根据自己的身体状况和健身目标,适时调整健身规划。
4. 持之以恒：坚持健身,才能收获健壮和秀丽。

直健身的关键在于合理安排时刻，让健身成为生活的一部分，只要我们用心去规划，相信每个人都能找到适合自己的健身时刻安排。