??♀?瑜伽哪个动作治肝郁??

脏是人体的重要器官，负责代谢、解毒、储存能量等功能，由于生活节奏加快、职业压力增大，越来越多的人出现肝郁的情况，肝郁不仅会影响身体健壮，还会导致心情波动、失眠多梦等症状，瑜伽中哪个动作可以治疗肝郁呢？??

strong>???♂?树式

式是一种常见的瑜伽动作，可以增强腿部肌肉，进步平衡能力，它还能帮助调节肝脏功能，缓解肝郁症状,具体行为如下：

1）站立，双脚并拢，脚跟并紧；（2）将双手合十，手臂伸直，手掌向上；（3）将右脚抬起，脚跟放在左大腿根部，脚尖朝上；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。

strong>???♀?猫牛式

牛式是一种放松身心的瑜伽动作，有助于缓解肝郁,具体行为如下：

1）跪地，膝盖与臀部同宽，脚背贴地；（2）手臂伸直，手掌放在肩膀下方，手指尖朝前；（3）吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成猫式；（4）呼气，低头，胸部下沉，臀部上抬，形成牛式；（5）连续做10-15次。

strong>???♀?眼镜蛇式

镜蛇式可以促进肝脏血液循环，缓解肝郁,具体行为如下：

1）俯卧，双手放在胸部两侧，手指尖朝前；（2）吸气，慢慢将上半身抬起，手臂伸直；（3）呼气，将头部和上半身向下压，尽量使胸部靠近地面；（4）保持呼吸均匀，坚持10-15次。

strong>???♀?卧英雄式

英雄式可以缓解肝郁，有助于改善心情,具体行为如下：

1）坐在地上，双腿向前伸直；（2）弯曲左膝，将左脚放在右大腿根部；（3）弯曲右膝，将右脚放在左大腿根部；（4）双手放在身体两侧，掌心朝上；（5）保持呼吸均匀，坚持5-10分钟。

伽中的树式、猫牛式、眼镜蛇式和卧英雄式都可以缓解肝郁，大家在练习时，要保持呼吸均匀，动作要缓慢、平稳，长期坚持练习，相信会对肝郁症状有所改善。??