着的瑜伽球动作叫什么？??

瑜伽的全球里，各种奇妙的动作让人眼花缭乱，我们就来揭秘一个既有趣又富有挑战性的瑜伽球动作——??“站着的瑜伽球动作”??。

个动作的正式名称是“站立平衡球瑜伽”，它是一种结合了瑜伽安宁衡训练的综合性动作，通过使用瑜伽球，我们可以更好地锻炼身体平衡能力，同时还能增强核心肌群,进步身体的稳定性。

?站立平衡球瑜伽的具体步骤如下：??

??将瑜伽球放在身体前方，双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外。2??双手放在瑜伽球上，与肩同宽，保持身体挺直。3??缓缓地将身体重心移至瑜伽球上，尝试站立在球上。4??在站立经过中，保持呼吸均匀，尽量保持身体平衡。5??可以尝试将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上方,增加难度。

?站立平衡球瑜伽的好处：??

??进步身体平衡能力，预防跌倒。2??增强核心肌群，塑造完美身材。3??提升专注力，缓解压力。4??改善身体协调性,进步运动表现。

?注意事项：??

??在进行站立平衡球瑜伽之前，请确保瑜伽球质量良好，避免受伤。2??如有身体不适，请先咨询专业教练或医生。3??在练习经过中，保持呼吸均匀,避免屏气。

我们一起尝试这个有趣的站立平衡球瑜伽动作，让身体和心灵都得到放松与提升吧！????