炎是一种常见的消化体系疾病,给患者的生活带来不少困扰，在进行瑜伽练习时，选择合适的动作对于缓解胃炎症状、改善消化功能至关重要，下面内容是一些适合胃炎患者的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！

?猫牛式（Cat-CowStretch）：这个动作有助于放松腹部肌肉，缓解胃部不适，具体步骤如下：

1. 四足着地,手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。
2. 吸气时,下巴上抬，背部拱起，模拟猫的动作。
3. 呼气时,下巴收向胸部，背部向下凹陷，模拟牛的动作。
4. 重复此动作10-15次。

?仰卧脚跟触地（SupineHeel-to-ToeTouch）：这个动作有助于缓解胃部压力，促进消化，步骤如下：

1. 仰卧,双腿伸直。
2. 慢慢抬起双腿,与地面成45度角。
3. 保持呼吸均匀,用脚跟轻轻触碰地面，接着缓慢放下。
4. 重复此动作10-15次。

?英雄式（HeroPose）：英雄式有助于放松腹部和胃部肌肉，缓解胃痛，具体步骤如下：

1. 坐在地上,双腿伸直，脚掌相对。
2. 膝盖向两侧打开,尽量贴近地面。
3. 前倾身体,胸部贴向大腿。
4. 保持呼吸均匀,保持姿势30-60秒。

?仰卧扭转（SupineSpinalTwist）：这个动作有助于促进肠道蠕动，缓解胃部不适，步骤如下：

1. 仰卧,双腿伸直。
2. 慢慢抬起双腿,与地面成45度角。
3. 将双腿向右侧扭转,同时头部向左侧扭转。
4. 保持呼吸均匀,保持姿势30-60秒，接着换另一侧。

?树式（TreePose）：树式有助于增强腹部力量，缓解胃部不适，具体步骤如下：

1. 双脚并拢站立,双手合十于胸前。
2. 将一只脚抬起,脚跟放在另一条腿的大腿内侧。
3. 尝试保持平衡,保持呼吸均匀。
4. 重复此动作,换另一侧。

进行瑜伽练习时,请确保动作幅度适中，避免过度用力，如有不适，请立即停止练习，保持良好的饮食习性和作息规律，对缓解胃炎症状也有很大帮助，祝无论兄弟们早日康复！????